تعریق شدید می‌تواند بر سلامت روان، تاثیر منفی بگذارد

یکی از مطالعات اخیر در مورد سلامت روان نشان می‌دهد که میزان ابتلا به اختلال اضطرابی و افسردگی در افراد مبتلا به هایپرهیدروسیس (تعریق بیش از حد)، بالاتر از حد متوسط است. یکی از مطالعات اخیر نشان می‌دهد که میزان ابتلا به اختلال اضطرابی و افسردگی در افراد مبتلا به هایپرهیدروسیس (تعریق بیش از حد)، بالاتر از حد متوسط است.

گزارشی از این مطالعه در Journal of the American Academy of Dermatology منتشر شده است. براساس این مطالعه، تقریبا ۲۱ درصد از افراد مبتلا به هایپرهیدروسیس به اختلال اضطرابی و ۲۷ درصد آن‌ها نیز به افسردگی مبتلا هستند که در سلامت روان آنها تاثیر منفی میگذارد.

این درحالی است که میزان ابتلا به این مشکلات روان‌شناختی در بیماران دیگر، به‌ترتیب ۷.۵ و ۱۰ درصد است. البته این یافته‌ها اثبات نمی‌کنند که هایپرهیدروسیس مستقیما باعث ابتلا به بیماری‌های روان‌شناختی می‌شود. در برخی از موارد، تعریق بیش از حد می‌تواند بخشی از اختلال اضطرابی باشد.

در این مطالعه، بیش از ۲ هزار نفر از بیماران مورد بررسی قرار گرفتند و همه آنان به پرسش‌نامه‌هایی درباره افسردگی و اختلال اضطرابی منتشر پاسخ دادند. یافته‌های نهایی نشان دادند که میزان ابتلا به افسردگی و اختلال اضطرابی در میان متبلایان به هایپرهیدروسیس واقعا بیشتر از دیگران است و حتی خطر ابتلا به این مشکلات روان‌شناختی در افرادی که با تعریق شدیدتری مواجه هستند، بیشتر هم می‌شود.

پشه‌های سفید خطری برای سلامتی انسان‌ها ندارند/ نشان‌گرهای زرد، راهی به رهایی از این حشرات

اگر این روزها گشتی هرچند کوتاه در سطح شهر زده باشید، حتما با پشه‌های سفید مزاحم و البته فراوانی که نمی‌دانید سلامتی‌تان را به خطر می‌اندازند یا نه، مواجه شده‌اید. این حشرات ریز و سفید که «بالک سفید» نام دارند، نوعی آفت گیاهی محسوب می‌شوند که بیشتر به صیفی‌های گلخانه‌ای مانند خیار، گوجه و بادمجان حمله می‌کنند و مواجهه با آنها به هیچ عنوان سلامت انسان‌ها را تهدید نمی‌کند.  

تنها مشکلی که این حشرات ریز می‌توانند برای ما ایجاد کنند، ایجاد حساسیت و عوارض ناشی از آن مانند آبریزش بینی، آبریزش اشک، خارش چشم، قرمزی چشم، عطسه، سرفه و خارش گلو است معمولا این علائم سلامت را به خطر نمی اندازد.   شاید جالب باشد بدانید که سم‌پاشی، یکی از مهم‌ترین دلایل گسترش این حشره‌هایی است که چند سالی می‌شود پایشان از مزارع و روستاها به محیط‌های شهری باز شده و همه را در فصل‌های گرم سال، عاصی کرده‌اند.

سم‌پاشی درختان شهری، در مرحله اول باعث مقاوم شدن این حشرات به سموم مختلف شده است و در مرحله دوم، حشرات دیگری مانند زنبورها که دشمنان اصلی بالک‌های سفید هستند را از بین برده‌اند. یعنی بسیاری از حشراتی که در برابر این سم‌پاشی‌ها ضعیف‌تر هستند، زودتر از بالک‌های سفید می‌میرند و به این ترتیب، حشره‌ای برای خوردن بالک‌سفیدها باقی نمی‌ماند و در نتیجه، این حشرات گسترش می‌یابد.  

دکتر سمیرا فراهانی، دکترای تخصصی حشره‌شناسی کشاورزی از دانشگاه تربیت مدرس علاوه بر اینکه تاکید می‌کند این حشرات سفید و ریز، هیچ‌گونه عامل بیماری‌زایی را به انسان منتقل نمی‌کنند، این را هم می‌گوید که نصب نشانگرهایی با رنگ زرد می‌تواند به شدت در کاهش جمعیت بالک‌های سفید نقش داشته باشد و شهرداری‌ها می‌توانند باتوجه بیشتر به این نکته، گامی برای رهایی از شر آنها باز کند.  

دکتر خسرو صادق‌نیت، رییس مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی هم برای پیشگیری از ابتلا به حساسیت‌های ناشی از تماس این حشرات با مخاط بینی، چشم و دهان، استفاده از ماسک‌های ساده کاغذی یا پارچه‌ای ارزان‌قیمت و موجود در داروخانه‌ها را به تمام مردم، مخصوصا سالمندان و کودکان توصیه کرد.

برای سلامت قلب‌تان امگا۳ بخورید

اسیدهای چرب امگا ۳ از راه‌های مختلفی به سلامت قلب کمک می‌کنند. آن‌ها به‌طور کلی، التهاب شکل‌گرفته در عروق خونی (و قسمت‌های دیگر بدن) را کاهش می‌دهند. دریافت دوز بالای امگا ۳، احتمال شکل‌گیری ریتم نامنظم قلب را کاهش می‌دهد و سطح چربی خون، یعنی تری‌گلیسیرید، را پایین می‌آورد.

امگا ۳ حتی می‌تواند تجمع پلاک‌ها در عروق خونی را کمتر کند. سلامتیسم اسیدهای چرب امگا ۳ از راه‌های مختلفی به سلامت قلب کمک می‌کنند. آن‌ها به‌طور کلی، التهاب شکل‌گرفته در عروق خونی (و قسمت‌های دیگر بدن) را کاهش می‌دهند. دریافت دوز بالای امگا ۳، احتمال شکل‌گیری ریتم نامنظم قلب را کاهش می‌دهد و سطح چربی خون، یعنی تری‌گلیسیرید، را پایین می‌آورد.

امگا ۳ حتی می‌تواند تجمع پلاک‌ها در عروق خونی را کمتر کند. انجمن قلب آمریکا (AHA) به افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی توصیه می‌کند که روزانه یک گرم امگا ۳ (آشنایی با منابع غذایی امگا۳) از نوع EPA و DHA مصرف کنند. خوردن ماهی‌های چرب، بهترین راه برای دست‌یابی به این هدف است، اما بعضی از پزشکان ممکن است که مصرف کپسول روغن ماهی را تجویز کنند. دوز تجویزی امگا ۳ می‌تواند به محافظت قلب و بهبود سلامت کسانی که حمله قلبی را تجربه کرده‌اند، کمک کند.

بعضی از مطالعات نشان داده‌اند که میزان حمله‌های قلبی و مرگ‌های ناشی از بیماری‌های قلبی در بیمارانی که مصرف امگا ۳ را افزایش می‌دهند، کاهش پیدا می‌کند. به نظر می‌رسد که امگا ۳، تاثیر پایداری روی قلب می‌گذارد. این اسیدهای چرب می‌توانند ضربان قلب را پایین بیاورند و از ابتلا به آریتمی (ضربان نامنظم قلب) جلوگیری کنند.

امروزه محققان دریافته‌اند که انواع DHA و EPA امگا ۳ می‌توانند سطح تری‌گلیسیرید را در خون کاهش دهند که با ابتلا به بیماری‌های قلبی مرتبط است. البته قبل از مصرف مکمل‌های امگا ۳، باید با پزشک درباره این کار مشورت کنید، چون بعضی از انواع آن می‌توانند وضعیت کلسترول بد خون را تشدید کنند.

افراد عصبی سلامت تر هستند و بیشتر زنده می‌مانند!

عصبی بودن هیچ وقت به‌عنوان یکی از ویژگی‌های شخصیتی مثبت شناخته نشده است. حتی بیشتر مردم جهان، افراد عصبی را به‌عنوان انسان‌های «ناسالم» می‌شناسند. با این‌که بسیاری از ما هم موافق هستیم که عصبی بودن در بیشتر ساعات روز می‌تواند به سلامت افراد آسیب برساند، اما یکی از مطالعات اخیر نشان می‌دهد که عصبی بودن می‌تواند از مرگ زودرس در این افراد جلوگیری کند.

گزارشی از این مطالعه در Psychological Science منتشر شده است. محققان دانشگاه ادینبورگ و دانشگاه ساوت‌همپتون در این مطالعه، بیش از ۵۰۰ هزار نفر از مردم بریتانیا را در فاصله سنی ۳۷ تا ۷۳ سالگی، برای مدتی نزدیک به ۶ ماه مورد بررسی قرار دادند. ۴ هزار و ۵۰۰ نفر از این افراد در مدت ۶ ماه فوت کردند. در تحلیل اولیه، فقط با در نظر گرفتن عامل سن و جنسیت، مشخص شد که میزان مرگ‌ومیر در میان افراد عصبی کمی بالاتر است.

با این‌حال، محققان در تحلیل‌های تکمیلی و با در نظر گرفتن ارزیابی خود افراد از وضعیت سلامت ‌شان، متوجه شدند که عصبی بودن افراد با کاهش خطر مرگ همراه است. این‌که چرا افراد عصبی بیشتر عُمر می‌کنند، می‌تواند به این واقعیت ارتباط داشته باشد که آنان ذاتا درباره سلامت خودشان نگرانی دارند و درنتیجه نسبت به وضعیت سلامتی‌شان بسیار آگاه‌‌تر هستند و بهتر از خودشان محافظت می‌کنند.

دکتر گیل (مسئول این مطالعه) می‌گوید: «ما تصور می‌کنیم که نگرانی و آسیب‌پذیری بیشتر این افراد می‌تواند آنان را به سمت رفتارهای سالم‌تر بکشاند و از همین طریق هم خطر مرگ را در آنان کاهش بدهد».

ازدواج شاد و موفق، کلید دستیابی به سلامت مطلوب

متعهد بودن به همسر در زندگی مشترک موفق و شاد می‌تواند روحیه افراد را تقویت کند و احساس خوش‌بختی را در آنان افزایش بدهد. به علاوه، یک زندگی شاد و موفق می‌تواند سطح استرس را هم در طول زندگی در بدن زوج‌ها پایین بیاورد.محققان دانشگاه میسوری می‌گویند که ازدواج شاد و موفق، ‌یکی از کلیدهای دستیابی به سلامت مطلوب است.

یافته‌های آنان نشان می‌دهند که افراد متاهل عموما از نظر سلامت جسمانی و سلامت روانی نسبت به افراد مجرد (حتی مطلقه یا بیوه) وضعیت بهتری دارند. آنان در مطالعه اخیرشان، وضعیت ۷۰۰ زوج را برای مدتی بیشتر از ۲۰ سال مورد پیگیری قرار دادند و متوجه شدند که سلامت هر زوج در تمامی مراحل زندگی مشترک می‌تواند تحت تاثیر همه تعاملات منفی و مثبت قرار بگیرد.

به نظر محققان دانشگاه میسوری، افرادی که ازدواج شاد و موفقی را تجربه کرده‌اند، از سلامت بهتری در دوره‌های سالمندی برخوردار خواهند بود. متعهد بودن به همسر در زندگی مشترک موفق و شاد می‌تواند روحیه افراد را تقویت کند و احساس خوش‌بختی را در آنان افزایش بدهد. به علاوه، یک زندگی شاد و موفق می‌تواند سطح استرس را هم در طول زندگی در بدن زوج‌ها پایین بیاورد.

از طرف دیگر، سالمندانی که از نظر سلامت جسمانی رو به ضعف و زوال می‌روند هم می‌توانند از اصلاح زندگی مشترک خودشان برای بهره‌مند شدن از فواید ازدواج کمک بگیرند. درواقع،‌ داشتن رابطه مشترک موفق در سالمندان مبتلا به بیماری‌های مزمن، می‌تواند بخش مهمی از برنامه درمانی آنان را تشکیل بدهد. به‌علاوه، درک مسائل مربوط به سلامتی همسر و داشتن اطلاعات کافی برای مدیریت آن‌ها در خانه می‌تواند سلامتی هر دو زوج را تقویت کند.

ورزش کنید تا افسردگی نگیرید- تاثیر ورزش بر سلامت روانی و جسمانی کودکان

مطالعات متعددی به بررسی اهمیت ورزش کردن برای محافظت از سلامت جوانان و بزرگسالان در مقابل ابتلا به افسردگی پرداخته‌اند، اما چنین تاثیری در کودکان هنوز شناسایی نشده است. با توجه به همین موضوع، محققان نروژی تصمیم گرفتند که تاثیر فعالیت‌های بدنی را در جلوگیری از مبتلا شدن کودکان به افسردگی بررسی کنند. گزارشی از این مطالعه در Pediatrics منتشر شده است.

مطالعه این محققان نشان می‌دهد که پرداختن کودکان به فعالیت‌های بدنی متوسط تا شدید، احتمال به‌وجود آمدن علائم افسردگی را در آنان کمتر می‌کند. منظور محققان از این فعالیت‌ها، فعالیت‌هایی است که با تنفس سریع و تعریق همراه هستند.

اگرچه محققان هنوز به بررسی دقیق مکانیسم‌های فعالیت‌های بدنی متوسط تا شدید نپرداخته‌اند، اما به دلایل خاصی برای این تاثیرگذاری اشاره می‌کنند: داشتن فعالیت بدنی می‌تواند کودک را از فرو رفتن در تجربه‌های منفی و آزاردهنده دور کند و این موقعیت‌ها را کاهش بدهد.

فعالیت‌های بدنی،‌ در قالب ورزش‌های مشهور، ‌فرصت مناسبی برای تقویت عزت‌نفس کودکان به‌وجود می‌آورد. کودکانی که از نظر بدنی فعال هستند، بیشتر از کودکان دیگر در روابط و رخدادهای اجتماعی مشارکت می‌کنند. به‌گفته این محققان، حتی مشارکت کودکان در بازی‌های گروهی کودکانه می‌تواند به رشد و تکامل آنان از نظر اجتماعی و عاطفی کمک کند.

مراقب سلامت روان افراد کم‌شنوا باشید!/ تاثیر ضعف شنوایی بر سلامت روان افراد

مطالعات علمی در سال‌های اخیر نشان داده‌اند که افراد مبتلا به مشکلات شنوایی، بیشتر از دیگران با احتمال ابتلا به اختلالات عاطفی، رفتاری و سازگاری مواجه هستند. علاوه بر این، نوعی ارتباط بین تضعیف عملکرد گوش و افزایش پریشانی‌های روانی وجود دارد که درنهایت به علائمی مانند اضطراب، افسردگی و آشفتگی منجر می‌شود که در سلامت روان تاثیر گذار است .

به‌طور کلی تشخیص هر بیماری یا مشکل در وضعیت سلامتی می‌تواند افراد را به انزوا بکشاند. در مواردی که یکی از حواس اصلی مانند شنوایی آسیب می‌بیند، این حالت می‌تواند شدت بیشتری هم پیدا کند و سلامت افراد را بیشتر به خطر بیندازد .

دکتر تونی کِی (متخصص شنوایی‌شناسی) می‌گوید: «این مساله واقعیت دارد که ضعف شنوایی یا مشکلات مربوط به گوش، مانند وزوز گوش، می‌توانند اثرات منفی و زیان‌باری بر سلامت روان افراد داشته باشند. ضعف شنوایی در بعضی از موارد به انزوای اجتماعی و افسردگی منجر می‌شود، و وزوز گوش هم به استرس و اختلال اضطرابی. حتی الگوهای خواب و تمرکز افراد هم تحت تاثیر این مشکلات قرار می‌گیرند و از این طریق دوباره فرد با افسردگی و اختلال اضطرابی مواجه می‌شود».

با توجه به این‌که تقریبا یک نفر از هر چهار نفر در طول زندگی حداقل یک بار با بیماری‌های روان پزشکی مواجه می‌شود، پس جدی گرفتن مشکلات و بیماری‌هایی که بر روان ما تاثیر منفی می‌گذارند، واقعا ضروری است.

خنده + ورزش = تقویت سلامت روان در سالمندان

محققان دانشگاه ایالتی جورجیا پس از مطالعه اخیرشان اعلام کردند که ترکیب خنده با ورزش می‌تواند سلامت روانی سالمندان را تقویت کند و حتی انگیزه و توانایی آنان برای مشارکت در فعالیت‌های بدنی را افزایش دهد. گزارشی از این مطالعه در The Gerontologist منتشر شده است. ۲۴ سالمند در این مطالعه شرکت کردند تا دستورالعمل‌های محققان را برای ارزیابی این ترکیب درمانی به اجرا بگذارند.

محققان، دو جلسه ۴۵ دقیقه‌ای در هفته را برای سلامت این افراد تعیین کردند و این کار را به مدت ۶ هفته ادامه دادند. این جلسه‌ها شامل فعالیت‌های ورزشی قدرتی، تعادلی و تمرینات انعطاف‌پذیری می‌شدند. علاوه بر این، ۸ تا ۱۰ تمرین خنده برای سالمندان در نظر گرفته شده بود که هر کدام ۳۰ تا ۶۰ ثانیه طول می‌کشیدند و معمولا بعد از ۲ تا ۴ تمرین ورزشی انجام می‌گرفتند.

در پایان، همه سالمندان به پرسش‌نامه‌های مختلفی پاسخ دادند تا محققان بتوانند شرایط آنان را دقیق‌تر ارزیابی کنند. محققان بعد از پایان ۶ هفته و پس از ارزیابی پرسش‌نامه‌ها به این آمارها دست پیدا کردند: ۹۶.۲ درصد از سالمندان اعلام کردند که اضافه کردن خنده به فعالیت بدنی واقعا لذت‌بخش است. ۸۸.۹ درصد از آنان هم گفتند که بخش خنده به آنان کمک می‌کند تا بهتر ورزش کنند و برای ادامه آن تمایل زیادی داشته باشند. اعضای تیم تحقیقاتی دانشگاه ایالتی جورجیا براساس بررسی‌های نهایی به این نتیجه رسیدند که خندیدن، انگیزه ۸۸.۹ درصد از این سالمندان را برای مشارکت در برنامه‌های ورزشی یا فعالیت‌های بدنی افزایش داده است.

چطور کودک ۲ تا ۵ ساله خود را سلامت و ایمن نگه داریم؟/ بخش دوم

اعتمادبه‌نفس کودکان در فاصله ۲ تا ۵ سالگی روزبه‌روز افزایش پیدا می‌کند و تمایل آنان به کشف جهان پیرامونی بیشتر می‌شود. با این‌حال، این کودکان هنوز هم به نظارت از نزدیک و راهنمایی‌های پدر و مادر نیاز دارند. پدرها و مادرها می‌توانند از اصول کلی زیر برای محافظت از کودکان ۲ تا ۵ سال کمک بگیرند: شما باید قواعد و اصول مشخصی را برای کودک در نظر بگیرید و آن‌ها را به‌طور مداوم اجرا کنید تا بتوانید کودک خود را سلامت و ایمن نگه دارید .

این کار به کودک کمک می‌کند تا نکات زیادی درباره خطرهای احتمالی یاد بگیرد. پدرها و مادرها باید بخشی از اصول ایمنی اولیه و اقدامات احتیاطی را به کودکان آموزش بدهند. یادگیری این نکات برای موقعیت‌های داخل خانه و خارج از آن واقعا برای کودک لازم است.

برای مثال، به کودک آموزش بدهید که همیشه باید روی صندلی خودرو بنشیند، یا وسایلی مانند توستر می‌توانند باعث سوختگی شوند. آموزش دادن عادت‌های رفتاری سالم به کودکان و تمرین این عادت‌ها، نکته مهم بعدی است. این کار از کودک در مقابل بیماری‌های و عفونت‌های محافظت می‌کند.

برای مثال، چندین بار دست‌های خودتان و کودک را در طول روز بشویید و اسباب‌بازی‌ها را با همدیگر تمیز کنید. علاوه بر این، دوره‌های واکسیناسیون کودک را کامل انجام بدهید.

چطور کودک ۲ تا ۵ ساله خود را سلامت و ایمن نگه داریم؟/ بخش اول

یکی از دغدغه‌های پدرها و مادرهایی که صاحب کودکان ۲ تا ۵ سال هستند، جلوگیری از مبتلا شدن کودک به بیماری‌های مختلف و پیشگیری از صدمات ناگهانی در سلامت آنها است. اما قبل از هر اقدامی، ابتدا باید انتظارات خودمان از این کودکان را شفاف کنیم. کودکان ۲ تا ۵ ساله درحال یادگیری بسیاری از مهارت‌های جدید هستند و احساس استقلال در آن‌ها روزبه‌روز بیشتر می‌شود.

این کودکان معمولا کنجکاو هستند، شدیدا می‌خواهند که جهان اطراف خودشان را کشف کنند و بدون فکر دست به عمل بزنند. کودکان در این سن، تمام اتفاقات اطراف را به خودشان مرتبط می‌دانند و باور دارند که آرزوی درونی‌شان برای شکل‌گیری اتفاقات مختلف، ‌واقعا می‌تواند روی اتفاقات جهان واقعی تاثیر بگذارد. درک آنان از کنترل کردن اشیا مختلف مساوی است با کنترل مطلق و همین حالت آنان را در معرض آسیب‌پذیری‌های مختلف قرار می‌دهد.

آنان معمولا هیچ آگاهی روشنی نسبت به پیامد رفتارهای خودشان ندارند و این ویژگی هم می‌تواند آنان را در موقعیت‌های خطرناک قرار بدهد. اگر پدرها و مادرها بپذیرند که فازهای فعالیت و کنجکاوی برای این کودکان عادی است، آن‌وقت می‌توانند بسیاری از خطرها را کاهش بدهند.