سلامت و سبک زندگی

سلامت و سبک زندگی

سلامت و سبک زندگی

سلامت و سبک زندگی

طبقه بندی موضوعی
آخرین مطالب
پیوندها

اگر سایت‌ها و مجله‌های زیبایی را جست‌وجو کنید، به نکات آرایشی مرسوم و رایجی برمی‌خورید که به زنان می‌گویند چطور از لوازم آرایشی استفاده کنند و سراغ چه نوعی از محصولات نروند. در کنار این نکات مهم، ترفندهای دیگری برای افزایش زیبایی چهره زنان وجود دارند که شاید در برخورد اول خیلی عجیب و غریب به نظر برسند، اما واقعا به نتایج مثبت و چشمگیری منجر می‌شوند. در ادامه، با چند مورد از همین ترفندها آشنا می‌شویم که قبلا امتحان شده‌اند و واقعا نتیجه داده‌اند. رفع تیرگی زیر چشم با کمک رژلب قرمز! زنان به دلایل مختلفی، نکات آرایشی و ترفندهای زیبایی را دنبال می‌کنند.

یکی از مهم‌ترین خواسته‌های آنان، این است که چطور تیرگی‌های زیر چشم را با استفاده از همین ترفندها کاهش بدهند، چون تیرگی‌های زیر چشم باعث می‌شوند که چهره آنان خسته‌، بی‌روح و پیرتر از حالت عادی به نظر برسد. بدیهی است قطعا هیچ زنی نخواهد چنین وضعیتی را تجربه کند. کارشناسان این حوزه معتقدند که بهترین راه‌حل برای پیشگیری از بروز این مشکل، استفاده روزانه و منظم از کرم دور چشم است. با این‌حال، اگر به هر دلیلی می‌خواهید این مشکل را سریعا برطرف کنید، می‌توانید از ترفند خاصی کمک بگیرید: پنهان کردن تیرگی‌های زیر چشم با استفاده از رژلب.

شاید عجیب به نظر برسد، اما ابزاری که در این موقعیت به شما کمک می‌کند، واقعا همان رژلب قرمز است. رژلب قرمز می‌تواند به‌عنوان نوعی اصلاح‌کننده رنگ پوست عمل کند و حتی تاثیری تا دو برابر بیشتر از خود آن محصولات داشته باشد. سایه‌ای که با رژلب ساخته‌اید، رنگ‌ تیره مایل به بنفش تیرگی‌های زیر چشم را خنثی می‌کند و از این طریق به‌عنوان نوعی اصلاح‌کننده رنگ مضاعف عمل می‌کند. برای انجام دادن این ترفند، ابتدا باید رژلب قرمز را خیلی آرام به دور چشم بزنید و بعد از برس سایه چشم برای پخش کردن کامل آن استفاده کنید. در این حالت، ‌هنوز رگه‌های قرمز به چشم می‌آیند، اما اصلا نگران نشوید. اسفنج آرایش را بردارید، یک لایه سبک از کانسیلر را روی آن بزنید و رگه‌های قرمز را بپوشانید. اگر پوست شما خیلی روشن است، رژلب هلویی برای شما خیلی بهتر است. افرادی که پوست تیره‌تری دارند هم بهتر است از رژلب قرمز با ته‌رنگ نارنجی استفاده کنند. به یاد داشته باشید که قبل از اجرای نهایی این ترفند، ابتدا باید آن را مانند همه ترفندهای دیگر امتحان کنید تا روش انجام دادن آن را کاملا یاد بگیرید. بنابراین، سعی کنید که سایه‌های مختلفی با استفاده از رژلب بسازید، تا درنهایت به بهترین ترکیب متناسب با پوست خودتان دست پیدا کنید. حفظ شادابی و جوانی پوست با کمک سرکه سیب! همه ما می‌دانیم که اضافه کردن سرکه سیب به رژیم غذایی واقعا برای سلامتی مفید است، اما کمتر کسی می‌داند که می‌توان از این سرکه خوراکی در ترفندهای زیبایی برای زنان استفاده کرد. یکی از ویژگی‌های سرکه سیب، این است که به‌عنوان نوعی تونر یا شاداب‌کننده طبیعی پوست عمل می‌کند. امروزه بسیاری از متخصصان، استفاده از سرکه سیب را به‌عنوان بخشی از رژیم‌های ضدپیری پوست توصیه می‌کنند. با این‌حال، شاید بپرسید که چرا از تونرهای بسته‌بندی‌شده و موجود در بازار استفاده نکنیم و سراغ سرکه سیب برویم؟! تونرها به‌طور کلی کمک می‌کنند تا سطح pH پوست به وضعیت متعادل و طبیعی بازگردد، اما بسیاری از تونرهای موجود در بازار حاوی الکل هستند که متاسفانه پوست را بیش از حد خشک می‌کنند.

خوش‌بختانه، سرکه سیب کاملا طبیعی است و این خصلت منفی را ندارد. البته قبل از این‌که سرکه سیب را به‌عنوان تونر پوست استفاده کنید، باید آن را با آب رقیق کنید. فراموش نکنید که نسبت آب به سرکه در این کار، همیشه باید سه به یک باشد. تقویت موها با کمک ماءالشعیر! وقتی درباره ترفندهای زیبایی برای زنان صحبت می‌کنیم، کمتر کسی می‌تواند استفاده از چیزی مانند ماءالشعیر کلاسیک را در این زمینه حدس بزند. با این‌حال، چه باور کنید و چه نه، ماءالشعیر کلاسیک می‌تواند به سلامتی موها کمک کند، چون تارهای موی ضیعف را دوباره احیا می‌کند. همان‌طور که شاید بدانید همزمان با افزایش سن، موها نیز نازک‌تر می‌شوند و همین اتفاق می‌تواند حجم طبیعی موها را از بین ببرد. با این‌حال، ماءالشعیر کلاسیک می‌تواند تارهای مو را ضخیم‌تر و پُرتر کند و حجم موها را به وضعیت طبیعی خودشان بازگرداند.

رازک و جوی طبیعی که در تهیه ماءالشعیر کلاسیک به کار می‌روند، حامل مواد مغذی ارزشمندی برای موها هستند. برای انجام دادن این ترفند، باید یک بطری اسپری را بردارید و ۳ تا ۴ قاشق غذاخوری از ماءالشعیر کلاسیک را با نصف فنجان آب در آن مخلوط کنید. بعد، وقتی که موها را در حمام با شامپو تمیز کردید، مقداری از این ترکیب را روی موهای‌تان بریزید. در ادامه، آن را به‌خوبی ماساژ بدهید تا کمی به ریشه موها راه پیدا کند. بعد بگذارید این ترکیب قبل از آب‌کشی، بین ۲ تا ۳ دقیقه روی موها باقی بماند. درنهایت آن را آب‌کشی کنید تا از روی موها پاک شود. پیشگیری از چین و چروک صورت با کمک پپتو بسیمول! یکی از عجیب‌ترین ترفندهای زیبایی برای زنان که شاید به ذهن هیچ فردی خطور نکند، استفاده از پپتو بسیمول به‌عنوان ماسک ضدپیری پوست است. شاید بعضی از افراد، از پپتو بسیمول برای تسکین ناراحتی معده استفاده کرده باشند، ‌اما ما می‌خواهیم استفاده از آن را به‌عنوان نوعی ماسک صورت توصیه کنیم که در افزایش جلوه ظاهری چهره تاثیر می‌گذارد. این ترکیب ضداسیدی معروف حاوی عنصر ضدباکتریایی خاصی به‌نام بیسموت ساب‌سالیسیلات است که با عنصر ضدآکنه‌ای به‌نام اسید سالیسیلیک شباهت دارد. تحقیقات نشان داده‌اند که بیسموت ساب‌سالیسیلات به کاهش التهاب پوست و باز کردن منافذ مسدودشده پوست کمک می‌کند، و روند تشکیل سلول‌های جدید پوستی را تسریع می‌سازد. این مساله واقعیت دارد که همه ترفندهای زیبایی در عمل نتیجه نمی‌دهند، اما افراد زیادی واقعا از این ترفند استفاده کرده‌اند و نتایج مثبتی گرفته‌اند. آنان بعد از استفاده از ماسک پپتو بسیمول، متوجه بهبودی در قرمزی پوست و آکنه‌های بزرگسالی شده‌اند. توصیه ما این است که به‌جای کمک گرفتن از انگشت‌های دست، از برس زیرساز کاملا تمیز برای استفاده از ماسک پپتو بسیمول استفاده کنید.

برای این کار، باید یک لایه نازک و سبک از پپتو بسیمول را به‌طور مساوی روی تمام صورت پخش کنید، طوری که هیچ نقطه خالی و ناهماهنگی در آن باقی نماند. بعد بگذارید تا این ماسک حدودا ۱۰ دقیقه روی پوست صورت باقی بماند و درنهایت آن را با آب ولرم بشویید. دقت کنید که برای شستن ماسک، نباید از آب داغ یا سرد استفاده کنید. در ادامه پوست صورت را با حوله خشک کنید و بعد هم حتما به آن کرم مرطوب‌کننده بزنید.

با این ۴ کار، صورت خود را جوان و زیبا کنید!/ سرکه سیب پوست‌تان را شاداب می‌کند

  • سلامت سبک زندگی

زایمان به روش طبیعی در هر خانمی و در هر سنی متفاوت است اما با انجام برخی توصیه‌ها می‌توان تا جایی که ممکن است زایمان را  کم‌دردتر و راحت‌تر کرد.

۱-    پزشکی انتخاب کنید که به او اطمینان داشته باشید بااینکه هیچ کس بهتر از خود شما بدنتان را نمی‌شناسد، حتی اگر خودتان پزشک زنان و زایمان باشید، باز هم به کمک یک ماما یا متخصص در طی زایمان واژینال یا طبیعی احتیاج دارید. به همین خاطر بهتر است پزشکی را پیدا کنید که از کار او مطمئن هستید.

۲-    با پزشک صریح باشید توانایی برقراری ارتباط مناسب، کلیدی‌ترین ویژگی یک ماما خوب است. مطمئن شوید که ماما یا پزشکتان کسی باشد که به حرف‌ها و خواسته‌هایتان اهمیت بدهد. آیا می‌توانید به راحتی به او بگویید که دوست دارید زایمان چطور پیش برود؟ آیا او به تمایل شما به زایمان در فضای خاصی اهمیت می‌دهد؟ اگر قرار باشد در برقراری ارتباط با پزشک مشکل داشته باشید، در طول زایمان دچار استرس می‌شوید و اگر استرس داشته باشید، در حین زایمان درد بیشتری نیز خواهید داشت.

۳-    به اندازه دونفر نخورید گمان نکنید که بارداری، زمانی برای خوردن است. قرار نیست شما به جای دونفر بخورید بلکه باید به جای ۱.۱ نفر بخورید. اضافه‌وزن بالا در بارداری، علاوه بر اینکه می‌تواند خطر چاقی در کودکتان را بالا ببرد، با پیچیدگی‌های بارداری مانند خطر سزارین در ارتباط است. هرچه اضافه‌وزن شما بیشتر باشد، وزن کودکتان هم بالاتر می‌رود و ممکن است دیگر نتوانید به صورت طبیعی زایمان کنید.

۴-    همراهتان را انتخاب کنید پیش از روز موعود، انتخاب کنید که دوست دارید چه کسی در طول زایمان کنارتان باشد. همسرتان، مادرتان، دوستتان یا هرکسی که به شما احساس آرامش می‌دهد. مطالعات نشان می‌دهند که حضور افرادی که مادر دوستشان دارد در طی زایمان، خطر بروز پیچیدگی‌های زایمان را کمتر می‌کند.

۵-    صحنه را آماده کنید اگر دوست دارید در طی زایمان به موسیقی خاصی گوش دهید تا آرام شوید، از پزشکتان بخواهید شرایط را برایتان فراهم کند. چه در بیمارستان تخصصی باشید چه در بیمارستان دولتی، مهم این است که از شرایط محل زایمان راضی باشید و در آنجا احساس آرامش کنید.

۶-    عجله نداشته باشید وقتی زمان زایمان می‌رسد، هرچه بیشتر عجله کنید بهتر نیست و درد کمتری نخواهید داشت. درواقع، زنانی که زایمان اولشان است و پزشک‌شان حدود ۳ ساعت در مرحله اول زایمان، یعنی از زمان آغاز انقباضات تا باز شدن کامل دهانه رحم، به آن‌ها فرصت می‌دهند، کمتر دچار سزارین ناخواسته می‌شوند. در زایمان واژینال، بسیار اهمیت دارد که صبر کنیم تا دهانه رحم کاملا باز شود و س مادر فشار بیاورد در این صورت مادر هم درد کمتری تحمل می‌کند.

۷-    تحرک داشته باشید تصور نکنید که دراز کشیدن، به سقف خیره شدن و زور زدن، تنها کاری است که باید برای به دنیا آمدن کودک انجام دهید. چرت زدن، راه رفتن، نشستن بر روی صندلی و تکان خوردن و حتی رفتن در داخل وان (بسته به جایی که زایمان انجام می دهید) هم گزینه‌هایی هستند که می‌توانید برای کمتر شدن درد زایمان انجام دهید.

۸-    از توپ زایمان استفاده کنید اگر در جایی زایمان می‌کنید که این امکان وجود دارد تا از توپ استفاده کنید، از پزشکتان درخواست کنید. مطالعات نشان می‌دهند که زنانی که از توپ بزرگ در طی زایمان استفاده می‌کنند (نشستن بر روی توپ و باز کردن پاها در دو طرف توپ)، زایمان کوتاه‌تری دارند و احتمال اجبار به سزارین در آن‌ها کمتر است. این کار به دهانه رحم در باز شدن کمک می‌کند.

۹-    از روند زایمان آگاه باشید شرکت در کلاس‌های زایمان و یاد گرفتن تکنیک‌های مختلف زایمان، به شما کمک می‌کند از روند زایمان و اینکه چه چیزی در انتظار شما خواهد بود آگاه باشید و کمتر دچار استرس شوید. در این کلاس‌ها حتی می توانید پیش‌بینی کنید که انجام چه حرکتی در شما بهتر جواب می‌دهد.

۱۰-از کمک خواستند نترسید به همان اندازه که آماده بودنتان مهم است، به همان اندازه هم انعطافذیر بودن شما در تصمیم‌تان اهمیت دارد. ممکن است با اینکه تصمیم گرفته‌اید به صورت واژینال زایمان کنید اما در طی زایمان احساس کنید که دیگر نمی‌توانید ادامه دهید، پس خودتان را سرزنش کنید و از پزشک بخواهید که عمل سزارین انجام دهد زیرا در نهایت سلامت مادر و کودک از همه چیز مهم‌تر است. درست است که اولویت با زایمان واژینال است، اما طبیعت همیشه قابل پیش‌بینی نیست. نکته مهم این است که همیشه ابتدا به صدای بدنتان گوش دهید.

راه‌هایی برای آسان‌تر کردن زایمان طبیعی

  • سلامت سبک زندگی

یکی از مطالعات اخیر نشان می‌دهد افرادی که آهسته راه می‌روند، دو برابر بیشتر از دیگران با احتمال مرگ بر اثر بیماری‌های قلبی مواجه می‌شوند. گزارشی از این مطالعه در European Heart Journal (نشریه اختصاصی انجمن قلب اروپا) منتشر شده است. دانشمندان بریتانیایی در این مطالعه تصمیم گرفتند تا نقش سرعت پیاده‌روی را به‌عنوان عامل پیش‌بینی‌کننده در سلامت درازمدت افراد بررسی کنند و برای دستیابی به این هدف،‌ بیش از ۴۲۰ هزار نفر از افراد را طی یک دوره ۶ ساله مورد ارزیابی قرار دادند. آنان عوامل خطر بیرونی مانند سیگار کشیدن، شاخص توده بدن (BMI) و رژیم غذایی را هم در ارزیابی نهایی در نظر گرفتند و متوجه شدند که شانس مرگ بر اثر بیماری‌های قلبی در میان افرادی که همواره آهسته راه می‌روند،‌ ۱.۸ تا ۲.۴ برابر بیشتر از افرادی است که سرعت بیشتری در پیاده‌روی دارند.

محققان می‌گویند که زنان و مردانی که از نظر شاخص توده بدن در رده‌های پایین قرار می‌گیرند، بیشتر از گروه‌های دیگر با این خطر روبه‌رو هستند. پروفسور تام ییتس (مسئول این مطالعه) می‌گوید که سرعت پیاده‌روی می‌تواند به‌عنوان یکی از شاخص‌های مهم در تشخیص آمادگی جسمانی افراد در نظر گرفته شود. محققان درحال حاضر فرضیه‌ دیگری هم دارند که می‌تواند سرعت راه رفتن را به سرطان مرتبط کند، اما هنوز نتوانسته‌اند هیچ ارتباط قابل توجهی را پیدا کنند. به‌طور کلی، این یافته‌ها نشان می‌دهند که مطالعات پیشین درباره نقش راه رفتن سریع در افزایش طول عُمر باید بیشتر جدی گرفته شوند.

راه رفتن آهسته، احتمال مرگ بر اثر بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد!

  • سلامت سبک زندگی

با این‌که فیبرها ذاتا هضم‌پذیر نیستند، اما اهمیت ویژه‌ای برای سلامت کودکان دارند، چون فعالیت گوارشی آن‌ها را تنظیم می‌کنند و احساس سیری مطلوبی در آنان به‌وجود می‌آورند. علاوه بر این، رژیم غذایی غنی از فیبر می‌تواند از کودکان درمقابل انواع بیماری‌های مزمن محافظت کند. اگرچه دوز توصیه‌شده رسمی برای کودکان، دریافت ۱۹ تا ۲۵ گرم فیبر در روز است (تقریبا نزدیک به دوز توصیه‌شده برای بزرگسالان)، اما پیروی از «قاعده پنج» اساسا هدف واقع‌گرایانه‌تر و مناسب‌تری برای کودکان است. برای استفاده از این قاعده باید عدد ۵ را به سن کودک اضافه کنید، ‌تا حداقل فیبر مورد نیاز روزانه او را به دست بیاورید. برای مثال، یک کودک ۴ ساله روزانه به ۹ گرم فیبر (حداقل) نیاز دارد.

این میزان با مصرف دو تکه نان سبوس‌دار، یک فنجان توت‌فرنگی و نصف فنجان برنج قهوه‌ای به دست می‌آید. نکات مهم         دکتر سارا کریگر (سخن‌گوی انجمن تغذیه آمریکا) می‌گوید: «غلات صبحانه معمولا اولین راه برای کودکان با هدف دریافت فیبر زیاد است». بنابراین، والدین می‌توانند مقداری از غلات صبحانه غنی‌شده را با صبحانه مورد علاقه کودک ترکیب کنند و مقداری هم میوه به آن اضافه کنند.         اضافه کردن حداقل یک ماده غذایی سرشار از فیبر به هر وعده غذایی کودکان واقعا تصمیم ایده‌آلی است. بهترین منابع برای دریافت فیبر         میوه‌ها (تمشک، گلابی، پرتقال،‌ سیب و…)         غلات صبحانه سرشار از فیبر         لوبیا         عدس         نخود         نان و ماکارونی سبوس‌دار         جو دوسر         ذرت بوداده خانگی         مغزهای خام         بذر کتان         سیب‌زمینی شیرین         نخود فرنگی   آهن یکی از مطالعات اخیر نشان می‌دهد که تقریبا ۲۰ درصد از کودکان ۱ تا ۳ ساله، آهن کافی دریافت نمی‌کنند. کمبود آهن خصوصا در میان کودکان مبتلا به اضافه‌وزن شایع است که رژیم غذایی پُرکالری ولی غیرمغذی دارند. یکی از ویژگی‌های آهن، این است که به سلول‌های قرمز خون کمک می‌کند تا اکسیژن را به تمامی سلول‌های بدن برساند. به‌علاوه، نقش مهمی در تکامل مغز ایفا می‌کند و کمبود آهن می‌تواند باعث اختلال‌های رفتاری و اختلال در یادگیری شود. پزشکان هنوز علت این موضوع را نمی‌دانند، ‌اما می‌گویند که کمبود آهن با افزایش خطر مسمومیت با سرب همراه است و این کمبود،‌ جذب سرب به جریان خون را افزایش می‌دهد.

نکات مهم – ذخایر آهن در بدن نوزادان پس از گذشت ۶ ماه از تولد کاهش پیدا می‌کند و تحلیل می‌رود. بنابراین، مصرف مواد غذایی سرشار از آهن برای آنان ضروری است. برخلاف باور عمومی رایج، هیچ دلیلی وجود ندارد که کودک پس از شروع به مصرف مواد غذایی جامد، از گوشت استفاده نکند. بنابراین، می‌توان پوره گوشت بوقلمون، مرغ، ‌گوسفند و گوساله را به کودک داد. – در انتخاب گوشت‌ها برای کودک همواره سراغ انواع بدون چربی بروید.

بسیاری از کودکان به خوردن گوشت تمایلی نشان نمی‌دهند، چون توانایی جویدن گوشت را ندارند. بنابراین، تبدیل کردن گوشت‌ها به پوره یا همراه کردن آن‌ها با گوجه‌فرنگی واقعا کار را برای کودکان راحت‌تر می‌کند. – آهن گیاهی به‌خوبی آهن حیوانی در بدن جذب نمی‌شود، اما ویتامین C می‌تواند برای رفع این مشکل مفید باشد. بنابراین،‌ منابع ویتامین C را در رژیم غذایی کودکان قرار بدهید. بهترین منابع برای دریافت آهن                   میگو         گوشت گوساله         مرغ         لوبیا         عدس         نخود         گوجه‌فرنگی         مغزهای خام         کشمش         نان سبوس‌دار        غلات صبحانه غنی‌شده از آهن

اهمیت مصرف فیبر و آهن برای کودکان

  • سلامت سبک زندگی

اگر با ۳ رمز شیردهی به نوزاد خود آشنا باشید، می‌توانید با آرامش و سلامت بیشتری، دوران شیردهی را پشت سر بگذارید. این ۳ رمز، به شرح زیر هستند: هوشیاری: مادر باید نشانه‌های گرسنگی را در نوزاد خودش بشناسد و سریعا آن‌ها را تشخیص بدهد. شیردهی به نوزاد در مواقعی که گرسنه است، واقعا باید جدی گرفته شود. این نوع شیردهی را با اصطلاح «در دسترس» (on demand) مشخص می‌کنند.

در هفته‌های اول پس از زایمان، ممکن است که در هر ۲۴ ساعت، ۸ تا ۱۲ بار به نوزاد شیر بدهید. نوزادان گرسنه، دست خودشان را به سمت دهان می‌برند، صدای مکیدن را تقلید می‌کنند یا دهان خودشان را تکان می‌دهند، یا حتی سعی می‌کنند که خودشان را در آغوش مادر به پستان برسانند. مادر نباید برای شیردهی به نوزاد تا زمان گریه کردن او منتظر بماند. گریه کردن نوزاد، نشانه گرسنگی شدید و بیش از حد او است. صبوری: مادر باید کاملا صبورانه با نوزاد برخورد کند. بنابراین، هر بار که نوزاد به تغذیه نیاز داشته باشد، او باید همکاری کند و مانعی نتراشد. در ضمن، مادر نباید در روند شیردهی به نوزاد عجله کند یا او را آزار بدهد. نوزدان معمولا بین ۱۰ تا ۲۰ دقیقه از هر سینه مادر تغذیه می‌کنند و سلامت بدن نوزاد با شیر مادر تامین می شود.

آرامش: آرامش و راحتی، کلید اصلی برای شیردهی به نوزاد است. مادر باید درحین شیردهی کاملا ریکلس ,باشد و در حالت کاملا راحتی قرار بگیرد. در این صورت است که شیر مادر راحت‌تر به جریان می‌افتد و در دسترس نوزاد قرار می‌گیرد. بنابراین، قبل از شروع روند شیردهی، ‌حتما از چند بالش برای حفظ سلامت و راحتی بازوها،‌ سر، گردن و پاها استفاده کنید. آیا شیردهی به نوزاد، ملاحظات پزشکی خاصی هم دارد؟ در چند حالت خاص، شیردهی می‌تواند به نوزاد آسیب برساند. تحت شرایط زیر، مادر هرگز نباید به نوزاد شیر بدهد: مبتلا بودن مادر به HIV: شیردهی به نوزاد تحت این شرایط، می‌تواند ویروس  HIV را به نوزاد انتقال بدهد. مبتلا بودن مادر به توبرکلوزیس فعال و درمان‌نشده. قرار داشتن در مرحله شیمی‌درمانی برای مقابله با سرطان . استفاده مادر از مواد مخدر. مبتلا بودن نوزاد به نوعی بیماری نادر به‌نام گالاکتوسمی و عدم تحمل قند طبیعی (گلوکز) موجود در شیر. استفاده مادر از داروهای تجویزی خاص مانند بعضی از داروهای مختص بیماری میگرن ، بیماری  پارکینسون یا آرتریت .

اگر از داروهای تجویزی استفاده می‌کنید، حتما قبل از شیردهی به نوزاد با پزشک خودتان مشورت کنید. پزشک می‌تواند به شما کمک کند تا عقلانی و آگاهانه تصمیم بگیرید. مبتلا شدن مادر به سرماخوردگی یا آنفلوانزا نیز معمولا نباید مانعی برای شیردهی باشد. شیر مادر، این بیماری‌ها را به نوزاد انتقال نمی‌دهد و حتی می‌تواند آنتی‌بادی‌های مناسب را برای مقابله با بیماری در اختیار نوزاد قرار بدهد.

  • سلامت سبک زندگی

بعضی از متخصصان معتقدند که استفاده از تنباکو، فشار روی اسفنکتر تحتانی مری را تحت تاثیر خودش قرار می‌دهد و سلامت مری را به خطر می اندازد، اما مساله فقط به این مشکل ختم نمی‌شود. متاسفانه، تاثیر منفی تنباکو روی بزاق می‌تواند سوزش سر معده را تشدید کند. تنباکو، تعادل آب بدن را از بین می‌برد و همین اتفاق باعث کم شدن میزان بزاق در دهان می‌شود.

اگر سطح بزاق در دهان کم باشد، اسید معده به‌ درستی کنترل نمی‌شود و مقداری از آن می‌تواند دوباره به سمت گلو برگردد. مساله دیگری که سوزش سر معده را تشدید می‌کند، عادت جویدن آدامس است. اگر از طرفداران آدامس نعناعی هستید، بهتر است که استفاده از این نوع آدامس‌ها را متوقف کنید.

نعناع مثل کافئین، عضله اسفنکتر را شُل می‌کند و باعث می‌شود که اسید معده به سمت گلو برگردد. بنابراین، برای جلوگیری از این مشکل، از انواع نوشیدنی‌ها یا خوراکی‌های حاوی عصاره نعناع، مثل چای و آب‌نبات و دسر، استفاده نکنید.

داشتن دفترچه یادداشت سلامت و تغذیه‌ای به شما کمک می‌کند تا محرک‌های مختلف را به‌خوبی شناسایی کنید. افرادی که مستعد ابتلا به سوزش سر معده هستند، باید از غذا خوردن در ساعات پایانی شب پرهیز کنند. بسیاری از متخصصان به بیماران مبتلا به ریفلاکس اسید توصیه می‌کنند که حداقل دو ساعت پیش از خواب هیچ غذایی نخورند. به‌محض این‌که روی تخت‌خواب دراز می‌کشید، جاذبه شرایط معده شما را بدتر می‌کند. درواقع، قرار گرفتن در حالت خوابیده، امکان برگشتن اسید معده به مری را خیلی راحت‌تر می‌سازد.

  • سلامت سبک زندگی

«نهاد خانواده و مسولیت اجتماعی»، یکی از عناوین منتخب برای هفته سلامت امسال است. به طور کلی، پویایی خانواده، معنای متفاوتی برای هر خانواده دارد. مفهوم خانواده سالم برای بعضی از خانواده‌ها براساس شاخص‌هایی مانند مراقبت از یکدیگر و میزان حمایت اعضای خانواده از همدیگر تعریف می‌شود. با این‌حال، خانواده‌هایی سالم هستند که با توجه به همه جنبه‌های فردی و جمعی، انتخاب‌های درستی در زندگی و سلامت خانواده انجام می‌دهند.

خانواده‌های ناسالم نیز معمولا انتخاب‌های نادرستی دارند و ساختار خانواده را تقویت نمی‌کنند. هر گروهی (حتی خانواده) به رهبر یا مدیر نیاز دارد. والدین دقیقا همین نقش را در خانواده بر عهده می‌گیرند. پدرها و مادرها در خانواده‌های سالم، حتما زمان مشخصی از برنامه خودشان را به وقت‌گذرانی همراه با فرزندان‌شان اختصاص می‌دهند و آن‌ها را به شرکت در فعالیت‌های فوق برنامه (مثل ورزش) و سلامت تشویق می‌کنند. این پدرها و مادرها، از فرزندان‌شان می‌خواهند که درباره احساسات خودشان صحبت کنند و فضای لازم برای این گفت‌وگو را هم فراهم می‌آورند. والدین در خانواده‌های سالم، از عزت نفس مطلوبی برخوردار هستند و ارزش قائل شدن برای خویشتن را به فرزندان‌شان یاد می‌دهند.

با این‌حال، والدین در خانواده‌های ناسالم معمولا با ازخودبیزاری مواجه هستند و رفتارشان نسبت به خود و فرزندان بر مبنای نکوهش و سرزنش پیش می‌رود. معمولا رابطه غیرمحترمانه‌ای بین این دسته از پدرها و مادرها با خودشان و با فرزندان‌شان وجود دارد. علاوه بر این‌ها، روابط اعضای خانواده در خانواده‌های ناسالم طوری شکل گرفته است که در موقعیت‌های سخت به همدیگر کمک نمی‌کنند. از این رو توصیه می‌شود که اگر برای داشتن خانواده‌ای سالم و پویا با مشکلاتی مواجه هستید، حتما به صورت خانوادگی به مشاور مراجعه کنید تا بتوانید با شناسایی مشکلات خانواده‌تان، به خوبی از پس آنها بربیایید.

  • سلامت سبک زندگی

محققان موسسه تحقیقاتی Houston Methodist در مطالعه اخیرشان به نتایج تازه‌ای درباره یکی از داروهای سوزش سر معده دست پیدا کردند. براساس گزارشی که در Circulation Research منتشر شده است، یکی از داروهای بدون نسخه به‌نام نکسیوم که برای درمان سوزش سر معده مصرف می‌شود، می‌تواند فرآیند پیری سلول‌های رگ‌های خونی را سریع‌تر کند و سلامت قلبی افراد را به خطر بیاندازد.

محققان می‌گویند که پیری سریع‌تر سلول‌های عروق خونی با قرار گرفتن در معرض اسید نکسیوم، می‌تواند مانع از عملکرد درست این سلول‌ها برای پیشگیری از بروز حمله قلبی و سکته مغزی شود. این مطالعه آزمایشگاهی می‌تواند توضیح دهد که چرا مطالعات دیگر نشان داده‌اند که خطر ابتلا به بیماری قلبی در میان کسانی که از مهارکننده‌های پمپ پروتون (PPIs) استفاده می‌کنند، افزایش پیدا می‌کند و سلامت قلبی افراد را به خطر میافتد.

آسترازنکا، شرکت سازنده داروی نکسیوم، با صدور یک بیانیه به نتایج حاصل از این مطالعه واکنش نشان داد و اظهار کرد که حفظ ایمنی بیماران در اولویت‌های این شرکت قرار دارد و اگر این داروها براساس توصیه‌های روی برچسب محصولات مصرف شوند، مشکلی ایجاد نمی‌کنند و موثر هستند. علی‌رغم این اظهارات، مسئولان این مطالعه می‌گویند که بسیاری از افراد از مهارکننده‌های پمپ پروتون (PPIs) براساس دستورالعمل‌های سازمان غذا و دارو استفاده نمی‌کنند و حتی این داروها در درازمدت نیز استفاده می‌شوند.

  • سلامت سبک زندگی

الگوهای غذایی مختلفی که براساس باورهای نادرست تغذیه‌ای شکل می‌گیرند، می‌توانند تاثیری منفی و مخرب بر سلامت جسمانی افراد برجای بگذارند. حذف چربی‌ها از برنامه غذایی و مصرف بیش از حد انرژی‌زاها، از جمله همین الگوهای غذایی نادرست هستند که در ادامه، بیشتر به بررسی آنها می‌پردازیم.

۱. رژیم غذایی کم‌چرب برای من مفید است!

در طول دهه‌های گذشته، چربی‌ها به‌عنوان یکی از بدنام‌ترین مواد غذایی مشهور شدند و کار تا جایی پیشرفت کرد که مردم فکر کردند چربی‌ها مطلقا برای سلامت مضر هستند. با توجه به این روند، بسیاری از مردم جهان پذیرفتند که اولین گام برای تقویت سلامتی و کاهش وزن، انتخاب مواد غذایی کم‌چرب است. با این‌حال، متخصصان تغذیه تاکید می‌کنند که موضوع چربی‌ها پیچیده‌تر از تصورات اولیه است، چون چربی‌ها به سه گروه اساسی تقسیم می‌شوند: چربی‌های ضروری (مثل امگا-۳)، چربی‌های اشباع و چربی‌های هیدروژنه (یا ترانس). دو گروه اول برای بدن حیاتی هستند، چون عملکردهای ضروری مغز، ترشح هورمون‌ها و فعالیت قلب به این چربی‌ها نیاز دارند.

حتی برخلاف بدنامی چربی‌های اشباع، بعضی از این چربی‌ها برای سلامت و بقای انسان‌ها ضروری به‌شمار می‌روند، چون بدن انسان بدون چربی‌های اشباع نمی‌تواند هورمون‌های جنسی را تولید کند. مطالعات اخیر نشان داده‌اند که خوردن گوشت قرمز اورگانیک می‌تواند میزان چربی‌های ضروری و مفید برای قلب را در بدن افزایش بدهد. البته تردیدی نیست که چربی‌های ترانس کاملا باید با احتیاط مصرف شوند. غذاهایی مانند غذاهای سرخ‌کردنی و مواد غذایی فرآوری‌شده حاوی میزان زیادی از چربی‌های ترانس هستند. این چربی‌ها مصنوعی می‌توانند شرایط لازم برای رسوب چربی‌ها در رگ‌های خونی را فراهم کنند و درنهایت به بیماری‌های قلبی-عروقی منجر شوند.

۲. بعد از ورزش باید از محصولاتی مثل شکلات‌بارها یا مواد غذایی انرژی‌زا استفاده کنم!

تنها اگر شما ورزشکار فوق حرفه‌ای باشید، تمرین‌های ورزشی طولانی و شدید انجام بدهید یا بدن‌سازی کار کنید، آن‌وقت می‌توانید در بعضی از موارد سراغ محصولاتی مثل شکلات‌بارها و مواد غذایی انرژی‌زا بروید. در غیر این صورت، دریافت پروتئین از طریق وعده‌های غذایی اصلی برای تامین انرژی و سلامت مورد نیاز بدن شما کافی است و به کالری بیشتر نیاز ندارید.

یکی از وظایف اصلی پروتئین‌ها، ‌رشد و ترمیم سلول‌ها است و به همین دلیل پروتئین‌ها می‌توانند به تقویت عضله‌ها کمک کنند. البته همه پروتئین‌ها با هم برابر نیستند و اگر قصد دارید که توده عضلانی را افزایش بدهید، باید از مواد غذایی پروتئینی خاصی استفاده کنید که حاوی اسیدهای آمینه باشند. حتی این اسیدهای آمینه هم در گوشت‌های قرمز، ماهی، تخم‌مرغ و سویا وجود دارند. بنابراین، در نظر گرفتن وعده‌های غذایی کامل و مناسب، هم به تقویت عضله‌ها کمک می‌کند و هم خستگی بعد از ورزش را برطرف می‌سازد.

  • سلامت سبک زندگی

وقتی که دمای هوا در روزهای خیلی سرد سال به زیر صفر می‌رسد، چه چیزی بهتر از یک لیوان شکلات داغ می‌تواند ما را گرم کند و سرحال بیاورد؟ مبتلایان به بیماری‌های قلبی هم می‌توانند از این نوشیدنی داغ لذت ببرند، به این شرط که شکلات داغ را در خانه آماده کنند و نکات لازم را در روند آماده‌سازی رعایت کنند.

برای تهیه شکلات داغ مناسب برای بیماران قلبی، قبل از هر چیزی باید از شیرهای گیاهی مانند شیر بادام و شیر سویا استفاده کنید. میزان چربی‌های اشباع در این نوع از شیرها بسیار کم است و سلامت بیماران قلبی را به خطر نمی‌اندازد. علاوه بر این، بیمارانی که مبتلا به کلسترول خون بالا نیز هستند و به‌دنبال جایگزینی برای محصولات لبنی می‌گردند، می‌توانند از این شیرهای گیاهی استفاده کنند.

البته استفاده از شیر گاو بدون چربی یا یک درصد چربی هم مشکلی ایجاد نمی‌کند. اضافه کردن شکلات تلخ به شیر گیاهی، فواید مختلفی برای سلامت دارد. شکلات تلخ حاوی بیوفلاونوئیدهای زیادی است که به کاهش فشار خون کمک می‌کنند.

  • سلامت سبک زندگی