اولین کاری که باید برای سلامت پروستات انجام دهید!

فرقی نمی‌کند پروستات‌تان در چه وضعیتی است، به گفته محققان، اولین کاری که باید برای سلامت یا بهبود آن انجام دهید، کنترل استرس است. باید سعی کنید تکنیک‌های مدیریت استرس را بیاموزید. به ویژه اگر دچار مشکلات مربوط به پروستات هستید، اولین چیزی که باید به دنبال رفع آن باشید استرس و اضطراب است.

دانشمندان مرکز پزشکی فورست باپتیس، دریافتند که استرس، به رشد سلول‌های سرطانی پروستات سرعت می‌بخشد و اگر تحت درمان سرطان پروستات باشید، استرس می‌تواند اثربخشی داروها را کاهش دهد. در یک تحقیق آزمایشگاهی، محققان دریافتند که استرس مزمن، باعث افزایش سایز تومور پروستات و ایجاد اختلال در فواید درمانی داروها  و سلامت افراد  می‌شود.

متأسفانه، زمانی که به شخص گفته می‌شود سرطان پروستات دارد، او دچار استرس و اضطراب مضاعفی می‌شود که می‌تواند شرایط سرطان را بدتر کند. محقق پروژه، جرج کولیک معتقد است که هنوز اول راه هستیم و راه زیادی در کشف رابطه بین استرس و سرطان داریم.

استرس از جنبه‌های بسیاری بر پیشرفت سرطان تأثیر می‌گذارد از سلول‌های سرطانی گرفته تا محیط اطراف تومور و کلیه اندام‌های مربوطه. او امیدوار است که داروهای ضد اضطراب، بتوانند روند رشد سلول‌های سرطانی را کاهش دهند.

آیا فعالیت زناشویی برای مردان سالمند خطرناک است؟!

یکی از مطالعات اخیر نشان می‌دهد که احتمال بروز حمله قلبی، نارسایی قلبی یا سکته مغزی در مردان سالمندی که از نظر سلامت جنسی فعال هستند، بیشتر است. گزارشی از این مطالعه در Journal of Health and Social Behavior منتشر شده است.

محققان می‌گویند که حتی خطر مواجهه با حوادث قلبی-عروقی خطرناک در مردان سالمندی که از رابطه زناشویی مکرر لذت می‌برند، بیشتر از دیگران است. نکته جالب‌تر این‌که به نظر می‌رسد زندگی جنسی فعال، هیچ ارتباطی با سلامت قلب در زنان سالمند ندارد.

محققان دانشگاه میشیگان در این مطالعه، اطلاعات مربوط به بیش از ۲ هزار و ۲۰۰ نفر از سالمندانی را بررسی کردند که در پروژه U.S. National Social Life، Health and Aging مشارکت کرده بودند. همه این سالمندان در رده سنی ۵۷ تا ۸۵ سال قرار می‌گرفتند. نتایج نهایی نشان دادند که خطر بروز حمله قلبی، نارسایی قلبی یا سکته مغزی در مردان سالمندی که یک بار در هفته یا بیشتر به رابطه زناشویی می‌پردازند، ‌بیشتر از مردان سالمندی است که فعالیت جنسی ندارند.

حتی مشخص شد که خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی در مردان سالمندی که از رابطه زناشویی لذت می‌برند، بیشتر از دیگران است. با این‌حال دکتر گِرِگ فونارو، استاد قلب و عروق در دانشگاه کالیفرنیا، معتقد است که باید با احتیاط درباره یافته‌های این مطالعه صحبت کنیم. این متخصص تاکید می‌کند که یافته‌های این مطالعه به تحقیقات تکمیلی برای سنجش اعتبار نیاز دارند و قبل از این‌که مورد پذیرش قرار بگیرند، باید دوباره تکرار شوند.

استرس مداوم، باعث مرگ زودرس می‌شود

 

محققان نیوزلندی می‌گویند که استرس مداوم در افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی می‌تواند مرگ آنان را سریع‌تر کند. به‌گفته آنان، پزشکان باید همه بیماران قلبی را در معاینات قلبی دوره‌ای از نظر سلامت روان هم مورد ارزیابی قرار بدهند. گزارشی از این مطالعه در Heart منتشر شده است.

محققان در این مطالعه و سلامت روان دریافته‌اند که افراد مبتلا به آشفتگی‌های روانی مداوم، مانند افسردگی و اختلال اضطرابی، ۴ برابر بیشتر از افراد بدون استرس با احتمال مرگ بر اثر بیماری‌های قلبی و تقریبا ۳ برابر بیشتر هم با خطر مرگ بر اثر بیماری‌های دیگر مواجه هستند.

دکتر استوارت (از اعضای دانشگاه اوکلند و مسئول این مطالعه) می‌گوید: «نتایج ما حتی بعد از در نظر گرفتن تاثیر عوامل خطر دیگر، ‌باز هم پابرجا ماندند. بنابراین، تجمع هرچه بیشتر استرس‌ها و تنش‌های روان‌شناختی، خطر مرگ را در افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی افزایش می‌دهد. البته عوامل موثر دیگری هم می‌توانند در این وضعیت دخیل باشند، ‌مانند طلاق، مرگ عزیزان، استرس مالی یا فشارهای شغلی. با این‌حال، علت اصلی هرچه باشد، جدی گرفتن اقدامات لازم در راستای استرس‌زدایی از زندگی می‌تواند طول عُمر این بیماران را افزایش بدهد».

محققان معتقدند اقداماتی که تنش‌های روانی را در درازمدت کاهش می‌دهند، به‌طور بالقوه برای افرادی که در معرض خطر قرار دارند، مناسب هستند. البته هیچ راه حل ساده و مشخصی برای مقابله با استرس وجود ندارد، چون از بین بردن استرس بیشتر از هر چیزی به ویژگی‌ها و شرایط هر فرد بستگی دارد.

اهمیت بازی‌های ورزشی برای سلامتی

«تحرک بدنی، تفریحات سالم و فعالیت گروهی»، یکی از عنوان‌های هفته سلامت در سال جاری است. بازی‌های ورزشی می‌توانند از چند جنبه مهم در زندگی کودکان و سلامت آنها نقش مهمی داشته باشند: کمک به تکامل استخوانی سالم، تقویت دستگاه قلبی-عروقی و شکل‌گیری ریه‌های قوی. کودکانی که ورزش را به‌صورت حرفه‌ای دنبال می‌کنند، از دو فایده مهم دیگر نیز بهره‌مند می‌شوند: تقویت مهارت‌های حرکتی و مهارت‌های شناختی.

 پرداختن به فعالیت‌های فیزیکی در دوران کودکی، احتمال جدی گرفتن بازی‌های ورزشی را نیز در دوران بزرگسالی افزایش می‌دهد و حتی سلامت بدن و طول عُمر افراد را بیشتر می‌کند. زنان با جدی گرفتن بازی‌های ورزشی می‌توانند از مشکلات رایجی مانند پوکی استخوان و شکستگی‌های استخوانی جلوگیری کنند.

بازی‌های ورزشی برای شهروندان مُسن‌تر و سالمند نیز فایده‌های انکارناپذیر و مهمی دارند: حفظ تحرک بدن، کمک به حفظ استقلال و معاشرت با دیگر افراد جامعه. بازی‌های ورزشی می‌توانند در دستیابی به تناسب اندام و سلامت نیز به همه افراد جامعه کمک کنند. کاهش وزن، تقویت قوای عضلانی و کاهش میزان چربی‌های بدن، سه هدف مهم و بزرگ هستند که با پرداختن به بازی‌های ورزشی به دست می‌آیند.

کودکانی که بازی‌های ورزشی انجام می‌دهند، معمولا کمتر با مشکل چاقی در دوران کودکی مواجه می‌شوند. فعالیت‌های بدنی به‌طور کلی با تنظیم هورمون‌ها و تقویت سیستم ایمنی بدن نیز مرتبط هستند.

۱۰ روش خانگی برای درمان خلط گلو/ از بخار آب و زنجبیل تا زردچوبه و فلفل قرمز

معمولا خلط گلو در اثر سرماخوردگی یا عفونت قسمت فوقانی دستگاه تنفسی بروز پیدا می‌کند. با اینکه خلط، خطری جدی برای سلامت محسوب نمی‌شود، اما اگر درمان نشود می‌تواند باعث بروز بیماری‌های تنفسی ثانویه مانند برونشیت یا عفونت ریه شود. از علایم وجود خلط می‌توان به صدای خس‌خس سینه، سرفه‌‌های مداوم، آبریزش بینی، تنگی نفس، احساس ضعف و در برخی موارد تب اشاره کرد. محل تجمع آن در گلو و قفسه سینه است و معمولا از طریق سرفه خارج می‌شود.

خلط حاوی باکتری یا ویروس و سلول‌های التهابی است که در پاسخ به عفونت تولید شده‌اند. علاوه بر عفونت ناشی از سرماخوردگی، آنفلوانزا یا برونشیت، خلط می‌تواند در اثر حساسیت یا واکنش آلرژیک و یا بیماری‌ها و مشکلاتی مانند آسم، تب یونجه، آسیب تارهای صوتی و زیاده‌روی در مصرف سیگار، بروز پیدا کند و در سلامت و تاثیر بگذارد. کنار آمدن با خلط می‌تواند کاری خسته‌کننده و آزاردهنده باشد. اما به کمک این درمان‌های خانگی می‌توانید با خلط خداحافظی کنید.

۱- بخار آب :بخور دادن بهترین و ساده‌ترین روش درمان خلط است. بخار باعث می‌شود خلط‌ به صورت رقیق باقی بماند و از طریق بینی یا سرفه خارج شود. برای این کار می‌توانید سرتان را به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه روی ظرف حاوی آب جوش بگیرید یا دو بار در روز حمام بخار آب بگیرید.

۲- آب‌نمک :یکی دیگر از روش‌های آسان درمان خلط، غرغره کردن آب گرم و نمک است. آب گرم به نرم کردن خلط کمک می‌کند و نمک در ضدعفونی کردن گلو مؤثر است. برای این کار یک چهارم قاشق چایخوری نمک را در یک لیوان آب گرم حل کنید و غرغره کردن را چندین بار در روز تکرار کنید.

۳- آبلیمو :آبلیمو علاوه بر خاصیت ضدعفونی کننده حاوی ویتامین C است که در افزایش سیستم ایمنی بدن مؤثر است. ۲ قاشق چایخوری آبلیمو را به همراه یک قاشق غذاخوری عسل، در یک لیوان آب داغ حل کنید و حداقل سه بار در روز از این مایع بنوشید. روش دیگر این است که یک برش لیمو ترش را به همراه کمی نمک و فلفل در دهانتان بگذارید و بمکید. این کار را دو یا سه بار در روز انجام دهید.

۴- زنجبیل: زنجبیل یک ضداحتقان طبیعی است و سال‌ها است که برای درمان خلط گلو مورد استفاده قرار می‌گیرد. یک قاشق غذاخوری زنجبیل تازه خرد شده را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید. برای چند دقیقه به آن زمان دهید سپس ۲ قاشق چایخوری عسل به آن اضافه کنید. این چای زنجبیل را چند بار در طول روز میل کنید. علاوه بر چای می‌توانید تکه‌ای از زنجبیل تازه را در دهانتان قرار دهید و آن را بمکید.

۵- زردچوبه: زردچوبه خاصیت ضدعفونی‌کنندگی قوی‌ای دارد و با کشتن باکتری‌ها جلوی تولید خلط را می‌گیرد. به علاوه، زردچوبه باعث افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن می‌شود. یک قاشق چایخوری زردچوبه را به یک لیوان شیر داغ اضافه کنید. یک بار در صبح و یک بار قبل از خواب از این نوشیدنی میل کنید. همچنین می‌توانید نصف قاشق چایخوری زردچوبه را به همراه یک لیوان آب، ۲ یا ۳ بار در روز میل کنید. روش دیگر مصرف زردچوبه، چندین بار غرغره کردن محلول آب گرم و یک قاشق چایخوری زردچوبه و کمی نمک در روز است.

۶- سوپ: مرغ یک سوپ گرم می‌تواند به نرم شدن خلط کمک کند. یک سوپ مرغ و سبزیجات نرم درست کنید و حداقل ۲ یا ۳ بار در روز آن را مصرف کنید و برای تأثیر بیشتر به آن زنجبیل و سیر هم اضافه کنید.

۷- فلفل قرمز: فلفل قرمز به ترشح مخاط کمک می‌کند. همچنین فلفل خاصیت ضد درد نیز دارد که به تسکین التهاب گلو و قفسه سینه کمک می‌کند. مخلوطی از یک چهارم قاشق چایخوری از فلفل قرمز و زنجبیل تازه، یک قاشق غذاخوری از عسل و سرکه سیب و دو قاشق غذاخوری آب تهیه کنید و ۲ یا ۳ بار در روز میل کنید.

۸- عسل: عسل دارای خاصیت ضدویروسی، ضدباکتریایی و ضدقارچی است. به همه این‌ها ویژگی ضدعفونی‌کنندگی را نیز اضافه کنید که عسل را به بهترین داروی گلودرد تبدیل کرده است. مقداری فلفل سفید یا سیاه را به یک قاشق غذاخوری عسل اضافه کنید و دو بار در روز مصرف کنید. همچنین می‌توانید یک قاشق غذاخوری عسل را در یک لیوان آب گرم حل کرده و چندبار در روز میل کنید.

۹- پیاز: پیاز یک آنتی‌بیوتیک، ضدالتهاب و خلط آور قوی است که به درمان گلودرد کمک می‌کند. پیاز همچنین باعث افزایش سیستم ایمنی بدن می‌شود و به درمان بیماری سرعت می‌بخشد. یک پیاز کوچک را بشویید و خوب خرد کنید، بر روی آن‌ها ۲ قاشه غذاخوری شکر بپاشید و اجازه دهید کمی استراحت کند تا آب بیاندازد، سپس هر ۲ تا ۳ ساعت یک بار از این مایع بخورید. اضافی این مایع را می‌توانید به مدت دو روز در یخچال نگهداری کنید.

۱۰- هویج: هویج منبع خوبی از ویتامین C و یک آنتی‌اکسیدان قوی است. به علاوه هویج حاوی ویتامین‌های مختلفی است که به کاهش خلط کمک می‌کند. آب ۴ یا ۵ هویج تازه را بگیرید و کمی آب به آن اضافه کنید. سپس ۲ تا ۳ قاشق چایخوری عسل در آن حل کنید و در طول روز نوش جان کنید.

۷ ویژگی افراد شاد و خوش‌بخت/ پُر جنب‌وجوش و خوش‌خوراک!

افراد شاد در کل نگرش مثبتی به زندگی دارند،‌ سلامت تر هستند و معمولا بیشتر عُمر می‌کنند، بیشتر از زندگی لذت می‌برند، با حوادث و مشکلات بهتر مقابله می‌کنند و حتی با افراد بیشتری هم دوست می‌شوند. با این‌حال، افراد شاد و خوش‌بخت دقیقا چه ویژگی‌هایی دارند که آنان را از دیگران متمایز می‌کنند؟ آنان شادی واقعی را تشخیص می‌دهند معمولا وقتی که مشکلی در زندگی ما پیش می‌آید، به گذشته نگاه می‌کنیم و می‌گوییم: «الان درک می‌کنم که قبل از وقوع همه این اتفاق‌ها تا چه اندازه شاد و خوش‌بخت بوده‌ام.

چرا وقتی که فرصت داشتم، از زندگی لذت نبردم؟» آیا این حالت واقعا ناراحت‌کننده نیست؟ واقعیت این است که زندگی همه انسان‌ها با فراز و نشیب‌های مختلف همراه می‌شود، اما افراد شاد و خوش‌بخت بیشتر از هر چیزی به اوقات خوش و لذت‌بخش و سلامت دقت می‌کنند. آنان شادی را در زمان‌ فرارسیدنش احساس می‌کنند، سپاسگزار شادی هستند و از آن لذت می‌برند. آنان به فعالیت و جنب‌وجوش تمایل دارند اگر دائما احساس اندوه و ناراحتی داشته باشید، رضایتمندی از زندگی را سخت‌تر می‌کنید و ناخودآگاه کمتر به فعالیت‌های بدنی می‌پردازید.

با این‌حال، افراد شاد می‌دانند که موقع ورزش کردن، احساس بهتری پیدا می‌کنند و درنتیجه همیشه زمان مشخصی را به این نوع از فعالیت‌ها اختصاص می‌دهند. چندین دهه است دانشمندان به ما می‌گویند که در زمان فعالیت‌های بدنی، اندورفین بیشتری در بدن تولید می‌شود که احساس خوبی ایجاد می‌کند. بسیاری از متخصصان هم معتقدند که ورزش منظم می‌تواند علاوه بر سلامت خلق‌وخوی ما را بهتر کند و اثربخشی قابل توجهی به‌اندازه داروهای ضدافسردگی داشته باشد. آنان اجازه نمی‌دهند که لحظه‌های بد، تمام روزشان را خراب کنند حتی افراد شاد هم در همه لحظات و در همه اوقات زندگی شاد و خندان نیستند،‌ و فراز و نشیب‌های زیادی را مانند همه ما تجربه می‌کنند.

با این‌حال، اگر سفر آن‌ها لغو شود، اگر ناگهان زیر باران بمانند، یا اگر تیم فوتبال محبوب‌شان ببازد، هرگز اجازه نمی‌دهند که احساس سرخودگی تمام روزشان را خراب کند. البته آنان هم می‌توانند از این اتفاقات ناراحت شوند، اما فقط به‌طور موقت، چون سریعا از این اتفاقات عبور می‌کنند. آنان به انسان‌های دیگر اهمیت می‌دهند آیا شما هم افراد خودمحوری را می‌شناسید که فقط به خودشان اهمیت می‌دهند؟ اگر می‌شناسید، مطمئنا با این حکم موافق هستید که افراد خود-محور معمولا آدم‌های تلخ، عصبی و ناخوشایندی هستند. با این‌حال، افراد شاد و خوش‌بخت کاملا می‌دانند که عضوی از جامعه جهانی محسوب می‌شوند و نباید خود-محور باشند. آنان به نابرابری‌ها آگاهی دارند و به امور خیریه اهمیت می‌دهند. ویژگی دیگر آنان، داوطلب شدن در فعالیت‌های خیریه و مثبت است.

مطالعات اخیر هم نشان داده‌اند که داوطلب شدن، خلق‌وخوی ما را تقویت می‌کند و احساس رضایتمندی از زندگی را افزایش می‌دهد. آنان خوب غذا می‌خورند بسیاری از افرادی که از زندگی ناراضی هستند، از انواع هله‌هوله‌ها برای بهتر کردن حال خودشان استفاده می‌کنند و درنتیجه تغذیه سالم ,  و سلامت ندارند. تازه این بهبودی خلق‌وخو با استفاده از هله‌هوله‌ها نیز کاملا موقتی است. با این‌حال، افراد شاد و خوش‌بخت کاملا مسئولیت ذهن و بدن خودشان را پذیرفته‌اند و باور دارند که تغذیه خوب و استاندارد به سلامتی آنان کمک می‌کند. آنان برای دوستان و اعضای خانواده وقت می‌گذارند افراد شاد معمولا بلندپرواز هستند، اما هر قدر هم که سرشان شلوغ باشد، اهمیت روابط اجتماعی را از یاد نمی‌برند.

متخصصان هم در مورد این موضوع توافق دارند که حفظ تعامل با نزدیکان، یکی از پایه‌های اساسی برای ایجاد احساس رضایتمندی از زندگی است. به‌علاوه، مطالعات متعددی نشان می‌دهند که داشتن روابط موفق و مثبت با دوستان و اعضای خانواده، شانس زندگی سالم‌تر و طولانی‌تر را بیشتر می‌کند. آنان رو به جلو نگاه می‌کنند بسیاری از بزرگسالان، مدرسه یا والدین خودشان را به‌خاطر مشکلات فعلی سرزنش می‌کنند.

با این‌حال، ‌افراد شاد می‌دانند که چنین کاری فقط اتلاف وقت است و هیچ فایده‌ دیگری ندارد، چون تغییر دادن گذشته امکان‌پذیر نیست. علاوه بر این، آنان بیش از حد روی اشتباهات خودشان تاکید نمی‌کنند و خودشان را مورد قضاوت قرار نمی‌دهند. درواقع، ‌این افراد خیلی راحت متوجه می‌شوند که نباید اشتباهات گذشته را تکرار کنند و تمام انرژی‌شان باید روی آینده متمرکز باشد.

۶ واقعیت شگفت‌انگیز درباره مدفوع/ وزن هر ۶ ماه مدفوع، مساوی وزن کل بدن است!

همه افراد برای ادامه حیات طبیعی خودشان به اجابت مزاج نیاز دارند، اما کمتر کسی درباره مدفوع و مسائل مربوط به آن صحبت می‌کند! با این‌حال، کسب آشنایی بیشتر با این عملکرد بیولوژیکی بدن، می‌تواند اطلاعات بیشتری درباره سلامت ما در اختیارمان قرار بدهد. کیفیت مهم است، نه تعداد دفعات بسیاری از افراد فکر می‌کنند که اجابت مزاج باید روزانه انجام شود، اما چنین حالتی لزوما طبیعی و مطلوب نیست.

درواقع، محققان در سال ۱۹۹۲ متوجه شدند که کمتر از ۵۰ درصد افراد هر روز مدفوع می‌کنند و این احتمال حتی برای زنان جوان به حداقل می‌رسد. اصطلاح «طبیعی» در مورد مساله اجابت مزاج، یعنی مدفوع کردن براساس برنامه منظم. پس اجابت مزاج به‌اندازه چند بار در روز یا چند بار در هفته می‌تواند طبیعی تلقی شود، به شرطی که مدفوع بیش از حد شُل یا بیش از حد سفت نباشد. مدفوع ذاتا بوی بدی دارد، اما نه به‌صورت غیرعادی روده‌های انسان‌ها پُر از باکتری است و این باکتری‌ها ترکیبات بدبویی را تولید می‌کنند. با این‌حال، حفظ سلامت روده‌ها به این شرط مهم بستگی دارد که تعادل باکتری‌ها در روده برقرار شود. اگر مدفوع شما بوی خیلی بدی دارد، تا حدی که استفاده از سرویس بهداشتی را برای دقایقی غیرممکن می‌کند، احتمالا به مشکل خاصی مبتلا هستید.

درواقع، مدفوع خیلی بدبو می‌تواند نشان‌دهنده وجود انگل‌ها در روده یا ابتلا به بیماری‌های زمینه‌ای مانند کولیت اولسراتیو، بیماری کرون یا بیماری سلیاک باشد. آب، ‌بخش زیادی از مدفوع را تشکیل می‌دهد مدفوع سالم از ۷۵ درصد آب تشکیل شده است و بقیه آن هم از باکتری‌های مُرده یا زنده. به‌علاوه، مقداری هم چربی، ‌فیبر، پروتئین، خرده‌های هضم‌نشده غذا ‌و مخاط هم در آن وجود دارند.

البته ترکیبات دقیق مدفوع براساس رژیم غذایی و سلامت هر فرد تعیین می‌شوند. یکی از ترفندهایی که اجابت مزاج را آسان می‌کند، مصرف مواد غذایی سرشار از فیبر است. فیبر، آب موجود در مدفوع را افزایش می‌دهد و خارج شدن آن از بدن را راحت‌تر می‌کند. تیرگی مدفوع، دلیل دارد وقتی که صفرا از کبد عبور می‌کند و به روده می‌رسد، نوعی ترکیب قهوه‌ای به‌نام استرکوبیلین ایجاد می‌کند. این ترکیب هیچ استفاده‌ای برای بدن ندارد و درنتیجه از طریق مدفوع به بیرون از بدن هدایت می‌شود. با این‌حال، مدفوع هر فرد، با توجه به نوع تغذیه، می‌تواند رنگ‌های متفاوتی به خود بگیرد. برای مثال، اگر از سبزی‌های برگدار استفاده کنید، شانس سبز شدن مدفوع هم بیشتر می‌شود.

هر ۶ ماه مدفوع = وزن بدن اجابت مزاج طبیعی در طول هر روز، یعنی حدود ۳۰ گرم مدفوع به‌ازای هر ۳۴۰ گرم از وزن کل بدن. بنابراین، هر مردی که حدود ۸۰ کیلوگرم وزن داشته باشد، ‌به‌طور طبیعی می‌تواند روزانه ۴۵۰ گرم یا سالانه حدود ۱۶۰ کیلوگرم مدفوع تولید کند. زنانی هم که حدود ۶۳ کیلوگرم وزن دارند،‌ سالانه حدود ۱۳۰ کیلوگرم مدفوع تولید می‌کنند. مدفوع باید به‌طور طبیعی پایین برود وقتی که مدفوع از چگالی استانداردی برخوردار باشد و به‌اندازه کافی هم فیبر داشته باشد،‌ به سمت پایین کشیده می‌شود و در آب فرو می‌رود. ولی اگر چگالی مدفوع کمتر از آب باشد، روی آب شناور باقی می‌ماند. شناور ماندن مدفوع روی آب می‌تواند نشان‌دهنده یکی از عادت‌های غذایی نادرست یا یکی از بیماری‌های زمینه‌ای باشد. وجود چربی بیش از حد در مدفوع هم می‌تواند این مشکل را ایجاد کند که البته یکی از نشانه‌های سوء جذب مواد مغذی است و با بیماری سلیاک همراه می‌شود. اگر به‌طور منظم با این حالت مواجه شدید، بهتر است که برای بررسی بیشتر به پزشک مراجعه کنید.

۴ توصیه به مبتلایان به تالاسمی

سبک زندگی سالم و سلامت بدن برای همه افراد مهم است، اما وقتی که درباره افراد مبتلا به تالاسمی صحبت می‌کنیم، اهمیت این موضوع دوچندان می‌شود. درواقع، ‌سبک زندگی برای این بیماران دو معنای مهم دارد: زندگی براساس انتخاب‌های سالم و «مدیریت تالاسمی». تالاسمی، یکی از اختلال‌های درمان‌پذیر است و می‌توان آن را با کمک تزریق خون و درمان دسفرال مدیریت کرد. البته پزشکان با توجه به شرایط هر بیمار می‌توانند برنامه درمانی خاصی را برای او در نظر بگیرند. در کنار این برنامه‌های درمانی، جدی گرفتن چند کار مهم در راستای سلامت و سبک زندگی سالم واقعا برای افراد مبتلا به تالاسمی ضروری است: واکسیناسیون منظم، مصرف وعده‌های غذایی مغذی، ورزش منظم و گسترش روابط اجتماعی مثبت.  

واکسیناسیون منظم

افراد مبتلا به تالاسمی می‌توانند به بیماری‌های جدی و خطرناک مبتلا شوند، خصوصا اگر طحال آنان با کمک جراحی برداشته شده باشد. به همین دلیل، افراد مبتلا به تالاسمی همواره باید به تب یا نشانه‌های دیگر عفونت دقت کنند. این افراد، ‌در صورت مواجهه با نشانه‌های عفونت، باید سریعا کمک‌های پزشکی را دریافت کنند. با این‌حال، واکسیناسیون منظم می‌تواند از افراد مبتلا به تالاسمی در مقابل بسیاری از بیماری‌ها کمک کند. متخصصان معتقدند که کودکان مبتلا به تالاسمی نیز باید همه واکسن‌های ضروری را در کنار واکسن پنوموک دریافت کنند. در ضمن، ممکن است که پزشکان به افراد مبتلا به تالاسمی، این واکسن‌ها را توصیه کنند: مننژیت، ‌هپاتیت A و هپاتیت B.  

تغذیه سالم

استفاده از مواد غذایی مغذی و تغذیه براساس رژیم غذایی سالم و سلامت، یکی از اجزای مهم در سبک زندگی سالم است. با توجه به این‌که معمولا آهن بیش از حدی در بدن افراد مبتلا به تالاسمی جمع می‌شود، مواد غذایی سرشار از آهن باید در رژیم غذایی این بیماران محدود شوند. البته مبتلایان به تالاسمی باید درباره میزان آهن در رژیم غذایی‌شان با پزشک مشورت کنند.  

ورزش منظم

اگرچه ممکن است که افراد مبتلا به تالاسمی در ورزش‌های سنگین با مشکل مواجه شوند، اما بسیاری از آنان می‌توانند فعالیت‌های ورزشی متوسط مانند دوچرخه‌سواری، دویدن و پیاده‌روی را بدون مشکل انجام بدهند. آن دسته از بیمارانی هم که مشکل مفصلی دارند، می‌توانند ورزش‌های کم‌فشار مانند شنا، تمرین‌های هوازی در آب و یوگا را انتخاب کنند. با این‌حال، نظر پزشک در این زمینه هم اولویت دارد.  

روابط اجتماعی

روابط اجتماعی مثبت، گرم و حمایتی واقعا در زندگی افراد مبتلا به تالاسمی مهم هستند. دوستان، همکاران، همکلاسی‌ها و اعضای خانواده، همگی می‌توانند به این بیماران کمک کنند و نقش موثری در مقابله با استرس‌های روزمره بر عهده بگیرند. کارهایی مانند رساندن این بیماران به مرکز انتقال خون، یادآوری برنامه‌های درمانی و...، سختی‌های زندگی را برای این بیماران کمتر می‌کنند.

 

5 گام برای پاکسازی خون/ به اندازه کافی آب بنوشید !

بدن انسان همیشه ۵ لیتر خون در گردش دارد که شامل سلول‌های خون و پلاسما می‌شود. بخش مایع خون را پلاسما و بخش جامد را سلول‌های خون تشکیل می‌دهند. کلیه‌ها وظیفه دارند که روزانه ۲۰۰ لیتر خون را از خود عبور بدهند و بیش از ۲ لیتر مواد زائد را از خون جدا کنند. به همین دلیل، بعضی از افراد تمایل دارند که از شیوه‌های مکمل برای پاک‌سازی خون کمک بگیرند. حفظ پاکیزگی و سلامت خون، هم سلامت عمومی افراد را بیشتر می‌کند و هم امید به زندگی را در آنان افزایش می‌دهد.  

گام اول:

اول از همه باید روزانه بین ۶ تا ۸ لیوان آب بنوشید. محققان دانشگاه نبراسکا می‌گویند که کمبود آب، میزان مرگ‌ومیر را بیشتر از کمبود مواد مغذی دیگر بالا می‌برد. توجه داشته باشید که آب، نوعی مکانیسم انتقالی را برای جابه‌جایی مواد مغذی و عناصر مختلف در اختیار بدن قرار می‌دهد. وجود آب همواره برای از بین بردن مواد زائد و حفظ و سلامت پاکیزگی خون ضروری است.  

گام دوم:

از شیوه‌های رژیم تَر کمک بگیرید. این رژیم‌ها سریعا سموم مختلف را از خون خارج می‌کند و تصفیه خون را امکان‌پذیر می‌سازد. شما می‌توانید درحین ساعات این رژیم، از نوشیدنی‌های مغذی و غنی مانند آب هویج طبیعی، آب چغندر و آب لیموی تازه استفاده کنید و تعادل آب بدن را از این طریق در وضعیت مناسب نگه دارید. مصرف آب کافی هم برای جلوگیری از کم‌آبی بدن ضرورت دارد. در طول رژیم تَر، بدن خودش را درمان می‌کند و آسیب‌های داخلی را ترمیم می‌سازد. البته قبل از شروع رژیم تَر حتما با پزشک خودتان درباره خطرات و پیامدهای احتمالی مشورت کنید و هرگز این کار را خودسرانه انجام ندهید.  

گام سوم:

از شیوه‌های پزشکی سنتی برای پاک‌سازی خون کمک بگیرید، چون بسیاری از گیاهان دارویی برای پاک‌سازی خون مفید هستند. بلوط کوتاه و همیشه‌بهار (Chapperal) یکی از همین گیاهان است که قدرت آنتی‌اکسیدانی فوق‌العاده‌ای در پاک‌سازی خون دارد. شبدر قرمز (Red Clover) هم دو فایده مهم ارائه می‌دهد: تصفیه خون و اصلاح کمبودهای احتمالی در خون. ریشه گیاه باباآدم (Burdock Root) نیز خون را پاک‌سازی می‌کند و قدرت سیستم‌های حذف‌کننده زوائد را در بدن افزایش می‌دهد. البته این گیاهان باید از مراکز معتبر و دارای مجوز خریداری شوند.  

گام چهارم:

سم‌زدایی از کبد و کیسه صفرا، یکی از کارهای مهمی است که نقش موثری در پاک‌سازی خون دارد. توجه داشته باشید که کبد، سیستم فیلترینگ بدن است و چربی‌ها،‌ مواد زائد و رسوبات کلسترول را درون خود جای می‌دهد. به‌علاوه، کبد و کیسه صفرا همکاری بسیار نزدکی با هم دارند. بنابراین، پاک‌سازی کبد می‌تواند به از بین بردن سنگ کیسه صفرا هم کمک کند. وقتی که کبد و کیسه صفرا به‌خوبی تمیز شوند،‌ خون هم کیفیت بهتری پیدا می‌کند.  

گام پنجم:

شما می‌توانید از آنزیم‌های پروتئولیتیک، قبل از خواب شبانه و بین وعده‌های غذایی استفاده کنید. آنزیم‌های پروتئولیتیک در عرض چند دقیقه وارد جریان خون می‌شوند و سیستم ایمنی بدن را به مصرف سموم موجود در خون تحریک می‌کنند. این آنزیم‌ها در مراکز معتبر به فروش می‌رسند، ‌اما نباید از آن‌ها بدون مشورت پزشک استفاده کنید.

معرفی ۴ ماسک خانگی برای موهای خشک

افرادی با موهای خشک، همیشه نگران آسیب دیدن یا موخوره زدن موهای خود هستند. استفاده از این ۴ ماسک موی خانگی می‌تواند نگرانی این افراد را نسبت به سلامت موهای شان برطرف کند.

1- ماسک مو: شیر و عسل

نحوه عملکرد: شیر و عسل حاوی ترکیبات طبیعی و آرام‌بخش ویژه‌ای هستند که در کنار هم اثربخشی فوق‌العاده‌ای برای ترمیم موهای آسیب‌دیده دارند. این ماسک مو، موهای خشک را به‌خوبی تغذیه می‌کند و درنهایت نرمی،‌ درخشندگی و زیبایی مطلوبی را به موهای شما می‌بخشد. مناسب برای: موهای آسیب‌دیده و شکننده. دستورالعمل: دو فنجان شیر گرم (شیر بدون چربی برای موهای چرب و شیر پُرچرب برای موهای خشک) را با دو قاشق چای‌خوری عسل ترکیب کنید. بعد ماسک حاصل‌شده را روی پوست سر و موها ماساژ بدهید، و بگذارید که برای ۲۰ دقیقه در همین حالت باقی بماند. وقتی که این مدت تمام شد، ابتدا موها را آب‌کشی کنید و بعد از شامپو و نرم‌کننده برای شستن آن‌ها کمک بگیرید. برای دستیابی به بهترین نتیجه باید ۲ تا ۳ بار در هفته از این ماسک استفاده کنید.

2- موز، روغن (زیتون و نارگیل) و عسل

نحوه عملکرد: این ماسک که از ترکیب موز با روغن زیتون، روغن نارگیل و عسل به‌وجود می‌آید، هم برای مرطوب‌سازی موها مناسب است و هم برای تغذیه آن‌ها. علاوه بر این، موهای خشک و آسیب‌دیده را هم ترمیم می‌کند. موز،سلامت موها را بهبود می‌بخشد، عسل خاصیت آرام‌بخش دارد و روغن‌ها هم موها را تغذیه می‌کنند. مناسب برای: موهای خشک و بی‌روح. دستورالعمل: دو موز رسیده را در مخلوط‌کن بریزید و بعد یک قاشق چای‌خوری به‌ازای هر کدام از این عناصر (یعنی عسل، روغن زیتون و روغن نارگیل) به آن اضافه کنید. سپس ماسک مورد نظر را روی موها و پوست سر ماساژ بدهید. این ماسک ویژه در عرض ۵ دقیقه عمل می‌کند و بعد از گذشت این زمان باید از شامپو بچه برای شستن موها استفاده کنید.

3- تخم‌مرغ، شیر و روغن زیتون

نحوه عملکرد: این ماسک که از ترکیب سفیده تخم‌مرغ، شیر پُرچرب و روغن زیتون به‌دست می‌آید، زیبایی موها را دوچندان می‌کند و درخشندگی آن‌ها را افزایش می‌دهد. ترکیبات تغذیه‌کننده این ماسک هم واقعا بی‌نظیر هستند. مناسب برای:‌ همه انواع مو. دستورالعمل: دو سفیده تخم‌مرغ با یک فنجان شیر پُرچرب، دو قاشق چای‌خوری از روغن زیتون فرابکر و چند قطره آب‌لیموی تازه ترکیب کنید. بعد ماسک حاصل‌شده را روی موها ماساژ بدهید و بین ۱۵ تا ۲۰ دقیقه صبر کنید. بعد باید موها را کاملا آب‌کشی کنید و از شامپو و نرم‌کننده برای شستن موها استفاده کنید.

4- شیر بادام و روغن نارگیل

نحوه عملکرد: روغن بادام طبیعی برای تغذیه موها فوق‌العاده است. ترکیب شیر غنی بادام با روغن نارگیل، درخشندگی و صافی بی‌نظیری به موها می‌دهد. مناسب برای: موهای خشک و وز. دستورالعمل: ۴ تا ۵ قاشق غذاخوری از بادام را با یک عدد سفیده تخم‌مرغ و دو قاشق غذاخوری از روغن نارگیل ترکیب کنید. بعد از براش (قلم‌مو) برای پخش کردن ماسک روی موها و پوست سر کمک بگیرید. این ماسک باید تمام شب روی سر باقی بماند و صبح روز بعد با شامپوی ملایم و آب سرد شسته شود. در ادامه هم موها باید به‌طور طبیعی خشک شوند